Dolor en los senos

Damas

Definición - ¿Qué es el dolor en los senos?

Qué es el dolor de senos

El dolor en los senos se produce cuando aumenta la sensibilidad al roce o presión. También puede presentarse un dolor espontaneo que no es habitual, aunque puede ser normal durante etapas de cambios hormonales, como la menstruación, el embarazo y la transición hacia la menopausia. El grado del dolor puede variar y puede darse en ambos senos, en el seno derecho, en el seno izquierdo, o incluso en la axila. 

Cuánto tiempo dura el dolor de senos

El dolor de mamas se clasifica como cíclico y no cíclico.

El dolor de senos cíclico, es una consecuencia de cambios hormonales y también se le conoce como mastodinia. Este tipo de dolor de senos es el más común y le ocurre tanto a las mujeres jóvenes, durante sus periodos menstruales, como a aquellas que se encuentran haciendo su transición hacia la menopausia.

Por otro lado, el dolor de mamas no cíclico es independiente del ciclo menstrual y puede tener una variedad de causas no hormonales. A este tipo de dolor mamario se le conoce como mastalgia, y suele ser más común en las mujeres durante la posmenopausia

¿Cuánto tiempo dura el dolor de senos?

Por lo general un vez pasado el ciclo menstrual desaparecen las molestias. En mujeres mayores, puede ser constante y durar varios meses, hasta el final de la menopausia.

Causas - ¿Por qué se da el dolor en los senos?

Aunque las causas de dolor y sensibilidad en los senos pueden ser muy variadas, esté síntoma generalmente se atribuye a un desbalance hormonal.

Principal causa - Desequilibrio hormonal

Las hormonas, que influyen en todas las funciones corporales, se ven alteradas tanto en el ciclo menstrual como en la transición a la menopausia, pero es durante esta última que suele aumentar la densidad mamaria, causando mayor sensibilidad en los pechos al contacto, así como dolor en los pezones. La fluctuación de estrógenos durante el ciclo menstrual o disminución de ellos durante la transición a la menopausia es la principal causa de dolor e inflamación en los senos. 

Causas de dolor de senos

Otras causas

Existen diversas causas. Entre dichos factores figuran los siguientes:

Factores internos

  • Quistes en las mamas
  • Abscesos en las mamas
  • Artritis
  • Cáncer

Factores externos

  • Estrés
  • Cafeína
  • Alcohol
  • Golpe en los senos
  • Ciertos medicamentos

Prevención - ¿Cómo evitar el dolor en los senos?

Existen alternativas naturales para prevenir y aliviar el dolor e inflamación en los senos. Algunas recomendaciones incluyen:

Nutrición saludable

  • Consumir alimentos con fitoestrógenos. Los alimentos ricos en fitoestrógenos, tales como frutos secos y legumbres, ayudan a equilibrar los niveles hormonales y previenes el dolor en los senos.
  • Reducir el consumo de grasas. Las mujeres que consumen menos alimentos altos en grasas tienden a presentar menos molestias en sus senos y mantienen equilibrado su organismo.
  • Llevar una dieta alta en fibra. Incluir alimentos con alto contenido de fibra contribuye a estabilizar los niveles hormonales, lo que puede ayudar a aliviar y prevenir el dolor e inflamación en los senos.

Deporte

  • Ejercitarse regularmente. Para aliviar la sensibilidad en los pechos no hay nada mejor que hacer deporte de bajo impacto. Salir a caminar mejorará los síntomas de dolor e inflamación en los senos de forma considerable a lo largo del día.
  • Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda y yoga, para reducir sus niveles de estrés y evitar el dolor en los senos.
  • Utilizar pesas. Los ejercicios con pesas son excelentes para fortalecer los senos. Esto será más efectivo si los ejercicios se realizan cada dos días, a fin de permitir que los músculos pectorales se recuperen adecuadamente.

Buenos hábitos

  • Utilizar sostenes menos restrictivos. Es recomendable utilizar sostenes con buen soporte, pero que no lleven varillas, aros o relleno. Los sostenes deportivos son una gran opción más liviana y aconsejada.
  • Aplicar compresas frías. Colocar compresas frías sobre los senos durante 10 minutos puede reducir considerablemente el dolor de mamas. Es recomendable evitar el frio directo envolviendo el hielo o bolsa de gel con un paño a toalla ligera.
  • Tomar baños de agua caliente. Además de ser un buen remedio para relajar los músculos y liberar tensiones. El calor es una forma de aliviar naturalmente el dolor en los senos.
Cómo evitar el dolor de senos

¿Qué es bueno para aliviar el dolor en los senos?

Cuando el dolor en las mamas es localizado y solo constituye una molestia temporal, no supone ningún problema y puede aliviarse efectivamente, de manera natural, con sencillos remedios caseros.

¿Qué tomar?

  • El tomillo es una hierba antibacteriana y desininflamante, que puede aliviar el dolor de mamas.
  • El romero posee compuestos antiinflamatorios que contribuyen al alivio del dolor e inflamación en los senos.
  • La manzanilla tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir el dolor y sensibilidad en los pechos.

¿Qué aplicar?

  • El vinagre de manzana es un producto natural, con propiedades antiinflamatorias, que puede aplicarse como compresa fría para calmar el dolor de mamas.
  • Las hojas de col contienen agentes antiinflamatorios que pueden aliviar el dolor en los senos.
  • El aceite de onagra contiene ácido linoléico, el cual hace que los senos menos sensibles a los cambios hormonales.
Cómo aliviar el dolor en los senos

Tratamiento – ¿Cómo combatir el dolor en los senos?

Además de las anteriores recomendaciones para prevenir y aliviar el dolor en los senos, también existen diferentes tratamientos para combatir el dolor y la sensibilidad en los pechos. 

Remedios para el dolor de senos

Suplementos con base en fitoestrógenos como el cohosh negro y el dong quai. Estos suplementos son ricos en compuestos de estrógeno a base de plantas, los cuales son capaces de aliviar en dolor e inflamación en los senos. Sin embargo, debido a que pueden estar contraindicados en algunos casos y a que su uso puede reducir la capacidad del cuerpo para producir hormonas naturalmente, es importante no consumir fitoestrógenos a largo plazo.

Suplementos para equilibrio hormonal. Macafem y otros suplementos naturales promueven la producción de hormonas naturales, ayudando a equilibrar los niveles de estrógeno y progesterona. A diferencia de los fitoestrógenos, estos suplementos nutren y estimulan las glándulas hormonales, promoviendo el equilibrio hormonal y combatiendo el dolor de mamas.

Cómo combatir el dolor en lo senos

Medicamentos para el dolor de senos

Terapia de reemplazo hormonal (TRH)

La terapia de reemplazo hormonal (TRH) puede ser muy efectiva en el tratamiento del dolor de mamas, pero solo se recomienda en casos donde los síntomas son más severos, o cuando el  médico lo considera necesario. La terapia de reemplazo hormonal es el medicamento más común para aliviar los síntomas de la menopausia, incluyendo el dolor e inflamación en los senos, pero el régimen de hormonas artificiales ha mostrado tener graves efectos secundarios y deber considerarse cuidadosamente su uso.

Analgésicos

Si el dolor en los senos es muy incómodo, puede tomar antiinflamatorios o analgésicos de venta libre durante unos días. En caso de experimentar dolor severo, consulte con su médico. Es importante tener en cuenta que el uso prolongado de antiinflamatorios puede causar retención de líquidos, lo que puede empeorar el dolor de mamas, entre otros síntomas.

En resumen

El dolor en los senos en común en todas las etapas de la vida reproductiva, pero puede empeorar durante la menopausia, debido a fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona. Alternativas naturales para equilibrar las hormonas durante la menopausia incluyen alimentos con fitoestrógenos, suplementos naturales, ejercicio regular y el uso de sostenes menos restrictivos. Para aliviar el dolor e inflamación en los senos tambien pueden consumirse infusiones de hierbas, así como aplicar compresas frías, vinagre de manzana y hojas de col .

Bibliografía

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