Falta de concentración

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Revisado por la Dra. Brenda G., MD | Escrito por el Equipo Editorial de Menopause Now | Actualizado: 28 septiembre, 2020

Damas

La falta de concentración en la menopausia es un síntoma que puede confundir e inquietar a las mujeres que lo padecen. Hay una variedad de razones por las cuales es posible experimentar dificultad para concentrarse; para la mayoría de mujeres que se acercan a la menopausia, una de las principales causas de falta de concentración son las fluctuaciones hormonales propias de esta etapa de la vida.

A continuación encontrará información útil sobre la falta de concentración en la menopausia, sus causas y opciones de tratamiento para retomar el control de sus funciones cognitivas.

Que es la falta de concentración

Acerca de

Si bien la dificultad para concentrarse es un bastante común en la población en general, a veces puede ser un sutil indicador de condiciones subyacentes. Por esta razón, es importante conocer los principales síntomas de falta de concentración.

La falta de concentración se define como dificultad para mantener la atención, tanto en actividades cotidianas como en tareas complejas. Las mujeres con este síntoma también pueden experimentar desorientación y olvidos, así como “perder el hilo” del pensamiento.

Esto puede ser motivo de preocupación para aquellas mujeres que nunca han tenido problemas para concentrarse, y puede generar problemas en el lugar de trabajo y la vida personal, además de generar preocupación ante la posibilidad de que se trate de un signo temprano de afecciones más graves, tales como el Alzheimer.

Para aclarar las dudas acerca de la falta de concentración en la menopausia, es importante conocer sus síntomas más comunes.

Síntomas de falta de concentración

Aquellas mujeres que se encuentran transitando hacia la menopausia pueden notar uno o varios síntomas de falta de concentración, cada uno en diferentes grados de intensidad:

  • Pérdida del hilo de pensamiento
  • Desorientación
  • Neblina mental
  • Olvidos
  • Dificultad para concentrarse por largos períodos de tiempo
  • Incapacidad para enfocarse en tareas complejas
Síntomas de falta de concentración

Muchas mujeres que experimentan por primera vez estos síntomas se preguntan a qué se debe la falta de concentración. Continúe leyendo para obtener más información sobre las principales causas de falta de concentración.

Causas de falta de concentración

Si bien existen varios factores que pueden influir en la capacidad de concentración, las fluctuaciones hormonales suelen ser la principal causa detrás de este síntoma durante la menopausia. El estrógeno en particular juega un papel clave en las numerosas funciones cerebrales.

Existen varios neurotransmisores en el cerebro que regulan la función cognitiva, principalmente la acetilcolina, la serotonina y la noradrenalina, que ejercen una importante influencia en la memoria y la capacidad de concentración. Un déficit de estrógeno puede reducir la producción de estos neurotransmisores, causando falta de concentración.

Síntomas de la menopausia relacionados con la falta de concentración

Además de las causas hormonales detrás de este síntoma, muchas mujeres pueden experimentar falta de memoria y concentración como consecuencia de otros síntomas de la menopausia, entre ellos los problemas para dormir y la fatiga, que pueden traer como consecuencia una incapacidad para enfocarse adecuadamente en las tareas cotidianas. Adicionalmente, síntomas psicológicos, tales como la depresión, la ansiedad o el trastorno de pánico también pueden causar dificultad para concentrarse. Cuando una mujer está estresada, es posible que no sea capaz de enfocarse de la mejor manera.

Otras causas de falta de concentración

  • Envejecimiento natural
  • Trastorno de déficit de atención
  • Consumo de drogas
  • Deficiencias nutricionales
  • Desórdenes neurológicos

La falta de concentración se atribuye principalmente a fluctuaciones de estrógeno que influyen en la producción de neurotransmisores en el cerebro. Sin embargo, existen factores externos que también pueden alterar la capacidad de concentración. Afortunadamente, existen muchas opciones de tratamiento para controlar este síntoma de la menopausia.

Que causa la dificultad para concentrarse

Siga leyendo para obtener más información sobre cómo superar la dificultad para concentrarse para recuperar el control.

Tratamiento para la falta concentración

Para tratar este síntoma problemático, se recomiendan tres niveles o enfoques terapéuticos. Lo ideal es comenzar con las opciones menos invasivas y luego avanzar hacia medidas más drásticas, solo de ser necesario.

1. Cambios en el estilo de vida. Algunos consejos sencillos de estilo de vida pueden ayudar a las mujeres a afrontar la falta de concentración durantes la menopausia. Una dieta balanceada, rica en nutrientes saludables para el cerebro, tales como ácidos grasos omega-3 y 6, los cuales se encuentran en el pescado y las nueces, por ejemplo, puede ayudar. Reducir la cafeína, el alcohol y el azúcar también puede contribuir a mejorar la concentración.

¿Sabías qué?

El ejercicio aeróbico intenso puede aumentar el volumen cerebral en los adultos mayores.

Mejorar la calidad de sueño y usar técnicas para aliviar el estrés, como la meditación o el yoga, también resulta de gran utilidad para potenciar la concentración, además de ejercicios cerebrales, como hacer crucigramas.

2. Terapias alternativas. Si los métodos de afrontamiento y los cambios simples en el estilo de vida no funcionan y la mujer todavía experimenta dificultad para concentrarse, existen otras  opciones disponibles. Los suplementos herbales son los más efectivos métodos de tratamiento para la falta de concentración y otros síntomas de la menopausia, ya que abordan el desequilibrio hormonal, que es su causa subyacente, y su eficacia se incrementa si se combinan con cambios en el estilo de vida.

Tratamientos para la falta concentración

3. Medicamentos. Si la falta de concentración se convirte en un síntoma particularmente grave, y no mejora usando las alternativas anteriores, se pueden tomar medidas más drásticas, aunque siempre bajo estricta supervisión médica.

Es recomendable comenzar con cambios en el estilo de vida para mejorar y mantener las funciones cognitivas durante la menopausia, combinando este enfoque con suplementos naturales para una mayor eficacia, dejando como última opción los medicamentos recetados. En el siguiente enlace podrá conocer en detalle las opciones de tratamiento para la falta de concentración, en cada una de estos niveles.