Cambios de humor

Por el Equipo Editorial de Menopause Now | Actualizado: 05 noviembre, 2019

Damas

¿Sabías qué?

Las mujeres que experimentaron síndrome premenstrual o depresión postparto tienen más probabilidades de experimentar cambios de humor durante la menopausia.

La menopausia no solo puede provocar síntomas físicos incómodos, sino que también puede convertir las emociones de una mujer en un péndulo, provocando cambios de humor de moderados a severos. La menopausia es un momento de cambios hormonales significativos, los cuales ocurren en las mujeres típicamente entre los 45 y 55 años, y pueden afectar su estabilidad emocional.

Aunque más del 50% de las mujeres experimentan estados de ánimo cambiantes cuando se acercan a la menopausia, existen formas efectivas de controlar este síntoma.

Que son los cambios de humor

Sigue leyendo para aprender todo sobre los cambios de humor, sus causas, factores de riesgo, casos extremos y opciones de tratamiento.

Acerca de

Los cambios de humor se definen como fluctuaciones extremas y repentinas en los estados de ánimo. El término "cambios de humor" a menudo se usa para describir una reacción emocional que es inapropiada o desproporcionada en relación con su causa o desencadenante.

Durante la menopausia, las mujeres son susceptibles a los cambios de ánimo repentinos porque las hormonas que regulan sus emociones pierden el equilibrio. Si bien este es un síntoma común de la menopausia, puede afectar negativamente las relaciones personales y profesionales.

Para las mujeres que están atravesando por la menopausia, es muy importante comprender a qué se deben los cambios de humor, cómo se manifiestan y de qué manera pueden prevenirse.

Síntomas de cambios de humor

Todas las mujeres experimentan los síntomas de cambios de humor de manera diferente, debido a que cada cual tiene su propia manera de manejar sus emociones, el estrés y las características de su entorno. Sin embargo, muchos síntomas de cambios de humor son comunes entre las mujeres que pasan por la menopausia.

¿Sabías qué?

Hasta el 75% de las mujeres que pasan por la menopausia sufren cambios de humor.

  • Cambios de humor frecuentes
  • Emociones inexplicables
  • Depresión
  • Tristeza
  • Falta de motivación
  • Estados de ánimo extremos
  • Irritabilidad
  • Agresividad
  • Impaciencia
  • Aumento del estrés
  • Ansiedad
  • Nerviosismo
  • Melancolía
Síntomas de cambios de humor

Conocer estos síntomas puede ayudar a una mujer a desarrollar una perspectiva completa de los cambios de humor, de modo que pueda aprender a prevenirlos o controlarlos. Sigue leyendo para conocer las causas de los cambios de humor.

Causas de los cambios de humor

Los cambios de humor repentinos durante la menopausia son causados, en gran medida, por las fluctuaciones endocrinas propias de esta etapa. Las alteraciones en los niveles de hormonas como el estrógeno influyen en la producción de serotonina, un neurotransmisor que regula los estados de ánimo.

Existe, sin embargo, otros factores que pueden hacer que una mujer tenga mayor predisposición a experimentar cambios de humor. Aunque la causa principal sea de naturaleza hormonal, diversos síntomas de la menopausia, como sofocos, sudoración nocturna, sobrepeso y fatiga, pueden causar o intensificar estas bruscas variaciones en los estados de ánimo de una mujer.

Causas hormonales

Investigadores médicos han descubierto que existe una relación entre hormonas y cambios de humor. El estrógeno juega un papel importante en la producción de serotonina en el cerebro, lo que significa que cualquier variación en sus niveles normales puede afectar la regulación de los estados de ánimo de una mujer.

Efectos del estrógeno sobre la serotonina

  • Aumenta la sensibilidad del receptor de serotonina
  • Incrementa la cantidad de receptores de serotonina
  • Estimula una mayor producción de serotonina

Debido a que los desequilibrios hormonales durante la perimenopausia interrumpen temporalmente la producción de serotonina en el cerebro, existe una mayor probabilidad de que ocurran cambios de humor repentinos, así como depresión y otros trastornos psicológicos durante la menopausia.

Si bien se cree que el desequilibrio hormonal es una de las principales causas subyacentes de los cambios de humor durante la menopausia, los expertos también señalan que las alteraciones en los estados de ánimo pueden ser causadas por otros síntomas de la menopausia.

Causas de los cambios de humor

Otras causas

Causas de cambios de humor en la menopausia

  • Sudores nocturnos
  • Sofocos
  • Problemas para dormir
  • Fatiga

Los cambios de humor repentinos pueden ser el resultado de otros síntomas de la menopausia. Entre los 40 y 50 años, muchas mujeres experimentan altos niveles de estrés (tanto laboral como doméstico), sufren fatiga, problemas para dormir, sofocos y otros síntomas que pueden contribuir directamente una desregulación de sus estados de ánimo.

Continúe leyendo para descubrir los factores de riesgo para los cambios de humor en la mujer.

Factores de riesgo para cambios de humor

¿Por qué algunas mujeres son más propensas a los cambios de humor durante la menopausia? La respuesta tiene mucho que ver con la química individual, el entorno y otros factores. Además de las causas hormonales de los cambios de humor, diversos factores psicológicos, conductuales y relacionados con la salud pueden aumentar la probabilidad de que una mujer experimente cambios de ánimo repentinos durante la menopausia.

Factores psicológicos

  • Antecedentes de enfermedades mentales
  • Estrés
  • Eventos traumáticos
  • Problemas de pareja
  • Dificultad para lidiar con los cambios

Factores de comportamiento

  • Fumar
  • Consumo de alcohol
  • Dieta deficiente
  • Falta de ejercicio
  • Uso de estimulantes

Factores de salud

  • Diabetes
  • Trastornos de tiroides
  • Menopausia precoz
  • Enfermedad cardíaca
  • Trastornos del sueño
  • Cáncer
  • Lupus

Sigue leyendo para conocer casos extremos de cambios de humor y saber cuándo consultar a un médico.

Cómo prevenir los cambios de humor

Casos extremos de cambios de humor

Si bien los altibajos en el estado de ánimo son normales durante la menopausia, a veces indican una afección más grave. Los cambios de humor extremos, que duran por un período prolongado o ponen en riesgo a la mujer u otras personas a su alrededor justifican la búsqueda de ayuda profesional. Para obtener más información sobre cuándo buscar ayuda para los cambios de humor, siga leyendo para conocer los síntomas del trastorno bipolar, la depresión clínica y la ansiedad.

Desorden bipolar

El trastorno bipolar, también llamado trastorno maníaco-depresivo, se caracteriza por la presencia de uno o más episodios de manía, o estados de ánimo anormalmente elevados, que se alternan con prolongados episodios de depresión o tristeza.

Depresión

La depresión clínica, también denominada trastorno depresivo mayor, es una variante más grave de los cambios de humor y requiere de ayuda profesional. Si bien muchas personas experimentan depresión en diferentes momentos de sus vidas, la depresión clínica es más profunda que un cambio de carácter temporal o un síntoma de la menopausia.

Ansiedad

Trastornos de ansiedad

  • Trastorno de ansiedad generalizada
  • Desorden obsesivo compulsivo
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Fobia social
  • Trastorno de pánico

La ansiedad es otra condición que representa mayor gravedad que los cambios de humor inducidos por la menopausia, y afecta hasta al 18% de los adultos en los Estados Unidos, siendo el tipo más común de enfermedad mental. La ansiedad clínica agrupa una serie de trastornos y fobias.

Aunque la mayoría de las mujeres no desarrollarán tales síntomas, aquellas que experimentan trastornos del ánimo, cuya gravedad va más allá de los típicos cambios de humor en la menopausia, tienen alternativas de tratamiento y lo más recomendable para ellas es acudir un profesional calificado.

La siguiente sección describe las mejores opciones de tratamiento disponibles para los cambios de humor en la menopausia.

Tratamientos para los cambios de humor

Para saber cómo controlar los cambios de humor es necesario conocer todas las opciones de tratamiento disponibles; se recomienda empezar por aquellas que sean menos invasivas, con menor probabilidad de efectos secundarios.

Los cambios en el estilo de vida suelen ser la mejor opción de tratamiento inicial. En muchos casos las fluctuaciones en los estados de ánimo de una mujer pueden estabilizarse simplemente durmiendo lo suficiente, así como y adoptando una dieta saludable, rica en nutrientes.

Cómo controlar los cambios de humor

Por lo general, una combinación de ajustes en la rutina diaria y medicina alternativa produce los mejores resultados. Entre los remedios naturales para los cambios de humor se incluyen una variedad hierbas y suplementos, así como masajes, entre otras terapias alternativas. Antes de optar por este tipo de tratamientos es importante tener en cuenta que los cambios de humor en la menopausia están asociados con el desequilibrio endocrino, por lo que la forma más efectiva de aliviarlos es mediante suplementos que equilibren los niveles hormonales de forma natural.

Finalmente, si todavía experimenta cambios de humor, puede acudir a un médico para iniciar un tratamiento farmacológico, luego de analizar los posibles riesgos y efectos secundarios.

Cómo tratar los cambios de humor