Tratamiento – ¿Cómo combatir el dolor en los senos?

Debido a que la mastalgia, caracterizada por sensibilidad o dolor mamario, es uno de los síntomas más familiares a lo largo de las diferentes etapas de la vida de las mujeres, es posible que muchas no tomen la iniciativa de buscar alivio. Afortunadamente, las opciones de tratamiento para el dolor en los senos son abundantes y ayudan considerablemente a aliviar esta molestia.

Descubra los mejores tratamientos para el dolor en los senos y ponga fin a este síntoma debilitante que le impide disfrutar de una salud óptima durante su tránsito hacia la menopausia y la postmenopausia.

Tres enfoques para tratar el dolor en los senos

Existen tres niveles o enfoques que las mujeres pueden considerar para tratar el dolor en los senos: (1) Cambios en el estilo de vida, (2) Teraias alternativas y (3) Medicina convencional. Se aconseja comenzar con los métodos menos riesgosos, cambios en el estilo de vida y suplementos herbales, y recurrir a medicamentos recetados y otras opciones más invasivas solo si es necesario.

Cambios en el estilo de vida

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El primer nivel o enfoque de tratamiento para el dolor en los senos está practicamente libre de riesgos y tiene el costo más bajo comparado con otras alternativas, pero requiere la mayor autodisciplina. Estos sencillos ajustes en el estilo de vida pueden ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de mastalgia y promover el equilibrio hormonal.

Dieta nutritiva

Es poco probable que una dieta para la menopausia por sí sola alivie por completo el dolor en los senos, pero puede nutrir el cuerpo y contribuir al equilibrio hormonal y disminuir la mastalgia, además de otros síntomas de la menopausia. Se aconseja elegir entre una gran variedad de grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos complejos. Particularmente, se recomienda incrementar el consumo de los siguientes nutrientes:

• Fitoestrógenos. Estos compuestos vegetales poseen propiedades estrogénicas y pueden reducir el tejido mamario hasta en un 44%, dependiendo de la cantidad consumida.¹

  • La soja, la avena, la yuda, los tomates y las manzanas son ejemplos de alimntos que contienen fitoestrógenos.

• Linaza. Esta semilla puede ayudar en el tratamiento cíclico del dolor mamario, como lo demuestra un estudio en el que las mujeres que consumieron pan rico en linaza experimentaron una reducción significativa en la gravedad de los síntomas.²

• Vitaminas E y B₆. Se ha demostrado científicamente que estos nutrientes disminuyen la gravedad del dolor cíclico de los senos.³

  • Alimentos ricos en vitaminas E y B₆ son las lentejas, el aguacate, la espinaca, y el girasol

Ejercicio regular

La actividad física, cuando se mantiene a un nivel de intensidad moderado, puede beneficiar a las mujeres durante la menopausia, no solo reduciendo la gravedad del dolor en los senos, sino también promoviendo el equilibrio hormonal y controlando el aumento de peso.⁴

• Cantidad: si bien el objetivo general es 150 minutos de ejercicio por semana, se alienta a las mujeres más sedentarias a comenzar de manera lenta y progresiva.⁵

• Tipo: se anima a las mujeres que atravesan la menopausia a optar por ejercicios aeróbicos de intensidad baja a moderada, junto con ejercicios de fortalecimiento muscular. Buenas opciones incluyen nadar, caminar a paso ligero, bandas de resistencia y yoga.

• Consejos útiles: es fundamental llevar siempre un sujetador deportivo que proporcione un soporte adecuado durante la realizació de todo tipo de ejercicios, como caminar o andar en bicicleta.

• Precauciones: para evitar el empeoramiento de los síntomas, las mujeres deben evitar los entrenamientos extenuantes, así como aquellos que ejercen presión o pueden dañar el área del pecho.

Hábitos saludables

Tener hábitos diarios más saludables puede ser un complemento beneficioso del tratamiento para el dolor en los senos, ya que puede fortalecer el cuerpo y la mente, ayudando a las mujeres a controlar sus síntomas de manera más eficaz. Se pueden considerar los siguientes consejos:

• Usar un sostén suave y bien ajustado durante el día, pero un sujetador deportivo con buen soporte, tanto durante los entrenamientos como para dormir, es una necesidad, ya que puede traer mejoras significativas en cuanto a la severidad del dolor mamario y su prevención.

• La aplicación de compresas frías o calientes en el pecho puede aliviar el dolor casi al instante. Algunas mujeres encuentran alivio al alternar frío con calor.

• Aliviar el estrés con meditación o ejercicios de respiración puede ayudar a reducir el impacto que los niveles altos de cortisol pueden tener sobre el equilibrio hormonal y la salud en general.

• Dejar las adicciones a la nicotina y al exceso de cafeína puede ser de gran ayuda para reducir el dolor en los senos, ya que ambas sustancias se han relacionado con la presencia de este síntoma y lo pueden agravar.⁶

Terapias alternativas

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Este segundo enfoque o nivel de tratamiento ofrece numerosas soluciones alternativas para el alivio del dolor de mama, siendo las más comunes los suplementos a base de hierbas. No solo son más fáciles de conseguir y consumir, sino que también abordan la principal raíz subyacente del dolor en los senos: el desequilibrio hormonal.

Hay dos tipos de suplementos herbales que se deben considerar para el tratamiento del dolor en los senos: fitoestrogénicos y reguladores de hormonas.

Suplementos fitoestrogénicos

Este tipo de suplementos naturales están basados en hierbas como el gingko o el cohosh negro, que son ricas en compuestos llamados fitoestrógenos, los cuales imitan las funciones del estrógeno en el cuerpo femenino, ayudando a equilibrar sus niveles, así como los de otras hormonas. Sin embargo, el uso continuado de suplementos fitoestrógenicos puede hacer que, eventualmente, el cuerpo reduzca su capacidad de producir sus propias hormonas, empeorando el desequilibrio. Es por ello que estos suplementos se recomiendan para un uso a corto plazo.

Suplementos reguladores de hormonas

Los suplementos reguladores de hormonas, como Macafem, crecen de hormonas pero nutren las glándulas endocrinas, promoviendo la producción de hormonas naturales y ayudando a aliviar los síntomas de desequilibrio, incluyendo el dolor en los senos. Estos suplementos se consideran entre las opciones más seguras y efectivas para un uso a largo plazo, dado que prácticamente no causan efectos secundarios y tienen efectos beneficiosos sobre el sistema endocrino.

Muchas mujeres han comprobado que combinar cambios en el estilo de vida y suplementos herbales suele proporcionar un alivio eficaz y duradero al dolor en los senos durante la menopausia. Sin embargo, cuando los síntomas son más graves es posible que sea necesario recurrir a tratamientos convencionales, a saber, medicamentos y cirugía.

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Medicina convencional

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Las intervenciones en este tercer nivel generalmente implican mayor riesgo y costos más altos. Dado que los efectos secundarios de algunos medicamentos pueden superar sus beneficios, es fundamental consultar a un médico antes de comenzar a tomar cualquier fármaco para el dolor de senos.

Medicamentos

Los analgésicos pueden ayudar a reducir la mastalgia relacionada con la menstruación. Las mejores opciones, disponibles tanto en forma tópica como oral, incluyen las siguientes:

• Analgésicos, tales como acetaminofén, ibuprofeno o diclofenaco.

• Danazol, el único medicamento recetado aprobado para tratar la mastalgia.

• Tamoxifeno, que se puede recetar para el dolor intenso o persistente en los senos, aunque se utiliza principalmente para el cáncer de mama.

• Antibióticos, se pueden recetar si el dolor en los senos es causado por una mastitis, una inflamación del tejido mamario.

• Terapia de reemplazo hormonal (TRH), la cual solía prescribirse ampliamente para las mujeres que buscaban aliviar el dolor en los senos y otros síntomas de la menopausia. Si bien puede ser una alternativa rápida y efectiva, diversos estudios han comprobado que presenta un alto riesgo de efectos secundarios y riesgos para la salud.

Cirugía

En algunas mujeres, el tratamiento con medicamentos para el dolor de los senos puede no ser efectivo y es posible que se deban considerar las intervenciones quirúrgicas. Dependiendo de la causa del dolor, pueden ir desde drenaje de abscesos hasta mastectomía, entre otros.

Estos tres enfoques para tratar el dolor de mama se pueden usar por separado o en cualquier combinación para abordar mejor los síntomas a lo largo de las etapas de la vida de la mujer. Muchas mujeres prefieren optar por una combinación de cambios en el estilo de vida y suplementos a base de hierbas para satisfacer sus necesidades de la manera más natural sin recurrir a productos farmacéuticos.

Una forma segura de tratar el dolor en los senos