Sensación de frío y calor en el cuerpo

Si bien los sofocos, también conocidos como bochornos o calores, son ampliamente reconocidos como uno de los síntomas más comunes de la transición hacia la menopausia, con cerca de un 80% de mujeres de mediana edad que los padece, el abrupto aumento en la temperatura corporal que los caracteriza a veces es seguido por una sensación de escalofríos¹.

Continúe leyendo para obtener más información sobre la sensación de calor y frío en el cuerpo durante los sofocos, incluyendo sus causas y las opciones de manejo que pueden ayudarla a alcanzar el alivio a largo plazo.

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Acerca de la sensación de frío y calor en el cuerpo

Los sofocos se pueden definir como una súbita e intensa sensación de calor, generalmente acompañada de palpitaciones, enrojecimiento de la cara y parte superior del cuerpo, transpiración, náuseas, mareos y ansiedad, entre otros síntomas.

Inmediatamente después de un sofoco, dependiendo del nivel de temperatura corporal alcanzado, algunas mujeres pueden sentir oleadas de frío, las cuales incluso pueden presentarse independientemente de los sofocos. Esta sensación se caracteriza por escalofríos y enfriamiento de las extremidades.

Causas de la sensación de frío y calor en el cuerpo

Los sofocos con escalofríos son causados por la disminución en los niveles de estrógeno, una hormona reproductiva que cumple un papel importante en la regulación de la temperatura corporal.

Este desequilibrio hormonal afecta negativamente el hipotálamo, el centro termorregulador del cerebro, el cual intenta compensar la alteración en la temperatura corporal desencadenando sofocos con sensación de calor y frío.

Aunque los sofocos generalmente están relacionados con la transición hacia la menopausia, también pueden ser causados por otros factores o condiciones de salud subyacentes, tales como:

• Mala circulación sanguínea
• Problemas de tiroides
• Ciertos medicamentos (terapias hormonales, tratamientos contra el cáncer)
• Gripe o resfriado común (con o sin fiebre)

Cómo manejar la sensación de frío y calor

Hay varias formas de controlar los sofocos con escalofríos. Algunos cambios sencillos en el estilo de vida, que pueden aliviar la repentina sensación de frío y calor en el cuerpo, incluyen:

• Ejercicio regular, que puede consistir en caminata rápida o cortos paseos en bicicleta. Se ha demostrado que la actividad física frecuente disminuye la frecuencia de los síntomas de la menopausia.

• Hábitos saludables, los cuales incluyen el control de adicciones (como el cigarrillo y la cafeína), una hidratación adecuada y la aplicación de técnicas de manejo del estrés pueden evitar que el cuerpo se sobrecaliente y ocurran sofocos con escalofríos.

• Una dieta balanceada, rica en fitoestrógenos también puede contribuir a restablecer el equilibrio hormonal, reduciendo la intensidad y frecuencia de sofocos con sensación de calor y frío. Alimentos fitoestrogénicos son la soja, el tofu, las semillas de sésamo y linaza, además de otros frutos secos.

Si los sofocos con escalofríos, así como otros síntomas de la menopausia, están alterando el desarrollo normal de su vida diaria, lo mejor es acudir a un médico para desarrollar un plan de tratamiento integral. En el siguiente enlace podrá obtener información detallada sobre las alternativas de tratamiento para los sofocos, que le permitirán aliviar este síntoma de manera natural y efectiva.