¿Por qué siento sofocos después de comer?

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Por Fiorella M. | Actualizado: 04 junio, 2020

Damas

Por la mañana, un gran tazón de cereal. Por la tarde, una rosquilla dulce. Después de un largo día de trabajo, todo lo que quiere hacer es cenar comida mexicana y tal vez beber una copa de vino. Sin importar lo deseables que puedan parecer estas opciones, todas ellas podrían hacer que sus episodios de sofocos sean más frecuentes e intensos.

Si se está preguntando ¿por qué siento sofocos después de comer?, siga leyendo y conozca los detonantes más comunes de este síntoma, así como alternativas saludables que pueden mejorar su salud integral y estabilizar su temperatura corporal de manera permanente.

¿Por qué siento sofocos después de comer?

¿Por qué siento sofocos después de comer?

Se sabe que las diferentes variedades de curry y la salsa picante, así como los platos con mucho ají y condimentos, provocan enrojecimiento, sudoración y aumento de la temperatura corporal debido a su contenido de capsaicina, lo que desencadena o exacerba los episodios de sofocos después de comer.

Además, las comidas con alto contenido de grasa y azúcar se descomponen más rápidamente que los carbohidratos complejos cuando se consumen. Se ha descubierto que una dieta rica en estos alimentos aumenta el riesgo de síntomas vasomotores durante la menopausia.1

Otro detonante de sofocos después de las comidas son los productos lácteos, aunque el motivo exacto se desconoce. Por otro lado, el consumo excesivo de carne puede desencadenar sofocos, ya que provoca un aumento de la transpiración.

Otras causas de sofocos después de comer

Aunque ciertas comidas son responsables por desencadenar sofocos, éstos también podrían ser consecuencia de lo que está bebiendo.

La cafeína es un estimulante que se encuentra en el café, el té y las bebidas gaseosas y energizantes. Esta sustancia puede estrechar los vasos sanguíneos y aumentar la frecuencia cardíaca, causando sensación de bochorno. Diversos estudios científicos han relacionado el consumo de cafeína con la frecuencia e intensidad de los sofocos y los episodios de sudoración nocturna en mujeres durante la postmenopausia.2

Del mismo modo, también se ha descubierto que las bebidas calientes provocan sofocos en la menopausia porque pueden desestabilizar las hormonas. Esto es particularmente importante si se recuerda que los bajos niveles de estrógenos alteran el funcionamiento del hipotálamo, que es responsable de regular la temperatura corporal.

Por último, las bebidas alcohólicas hacen que los vasos sanguíneos se expandan y se relajen, aumentando la temperatura del cuerpo, lo que provoca sofocos. Si usted suele disfrutar de una copa de vino después de la cena, al igual que muchas mujeres, debería prepararse para pasar una noche incómoda.

Recordatorios

Si bien todos los alimentos aquí enumerados son posibles desencadenantes de sofocos, cada mujer es única y responde a diferentes estímulos. Si está experimentando sofocos después de las comidas, pruebe una dieta de eliminación y lleve un registro diario de lo que consume, de modo que pueda aprender a identificar aquellos alimentos que le producen cambios de temperatura. Además, consulte sobre las diferentes opciones de tratamiento para los sofocos, las cuales abordan las causas subyacentes de este molesto síntoma de la menopausia.

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