5 cambios en la dieta para deshacerse del mal olor corporal

Los cambios en el olor corporal pueden afectar a cualquiera, pero si conducen a un tufo desagradable, constante o recurrente, pueden convertirse en fuente de frustración y vergüenza. En algunos casos, el uso de desodorante, ropa transpirable y duchas diarias no son suficientes para combatir un fuerte olor corporal.

Continúe leyendo y descubra cinco cambios en la dieta para deshacerse del mal olor corporal y recuperar la sensación de frescura.

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Limitar el consumo de alcohol

Aunque el 90% de la eliminación del alcohol ocurre a través del hígado, alrededor de un 2 a 5% se libera a través del sudor, la orina y el aliento¹. Esto significa que el consumo excesivo de alcohol se reflejará no solo en un mal aliento, sino también en un olor corporal desagradable. Adicionalmente, el alcohol también es un factor desencadenante de sofocos, que pueden contribuir a emporar el mal olor.

Reemplazar la carne roja por otros alimentos

Se ha demostrado que el consumo de carne roja puede hacer que el olor corporal sea más intenso y desagradable² (aunque no se ha definido si el pescado o las aves de corral tienen efectos similares). En lugar de las carnes rojas, es recomendable consumir proteínas de origen vegetal, tales como frijoles, otras legumbres y nueces, como parte de una dieta integral en preparación para la menopausia. Si lo considera necesario, puede buscar el consejo de un nutricionista certificado.

Beber más agua

Las bebidas que contienen cafeína pueden hacer que las personas suden más, lo que da provee alimento a las bacterias que crecen en las glándulas sudoríparas y produce sudor con un olor más fuerte. Una solución simple es disminuir el consumo de tales bebidas y sustituirlas por agua o bebidas descafeinadas. Puede saborizar el agua naturalmente con rodajas de naranja, limón, fresas, menta o pepino.

Consumir más zinc

Se ha demostrado que la deficiencia de zinc puede provocar un olor corporal desagradable, ya que este mineral es necesario para una óptima eliminación de sustancias de desecho. Por lo tanto, las mujeres que intentan deshacerse del mal olor corporal deben optar por consumir alimentos que contengan zinc, tales como nueces, legumbres, granos integrales, espinacas, perejil y ciruelas. Adicionalmente, tal como se recomendó anteriormente, aunque la carne roja es una excelente fuente zinc lo ideal es minimizar su consumo.

Cambiar los condimentos

El mal olor corporal se ha relacionado con muchos alimentos picantes y de sabor intenso, para desesperación de los amantes de la gastronomía. El ajo, la cebolla, el curry y el comino contienen compuestos similares al azufre que reaccionan con el sudor en la piel, produciendo un olor desagradable. En su lugar, opte por hierbas aromáticas que tienen efectos beneficiosos sobre el olor corporal, tales como la menta, y el perejil, además de los cítricos, como el limón y la naranja.

Más información

Estos sencillos cambios en la dieta para deshacerse del mal olor corporal pueden dar sorprendentes resultados. Si modificar su estilo de vida y hábitos de consumo no da resultados positivos, puede ser hora de ver a su médico para descartar la presencia de un trastorno metabólico subyacente que pueda estar causando olores desagradables, como la trimetilaminuria, más conocida como el “síndrome de olor a pescado”.

Aunque otros factores pueden influir en el mal olor corporal, la causa más frecuente de este síntoma en mujeres que atraviesan la menopausia son las fluctuaciones hormonales. En este caso, los cambios en el estilo de vida, junto con el uso de medicamentos alternativos, pueden ser la solución más efectiva. En el siguiente enlace encontrará información más detallada sobre las opciones de tratamiento para el mal olor corporal.