¿El alcohol causa sudor por las noches?

La sudoración nocturna se caracteriza por transpiración excesiva en la noche, durante el sueño. Para las mujeres que se acercan a la menopausia, es la contrapartida nocturna de los sofocos. Si bien despertarse sudando por la noche puede indicar un desequilibrio hormonal durante la menopausia, existen otros factores que pueden provocar este síntoma, entre ellos el consumo de alcohol.

Continúe leyendo para descubrir por qué el alcohol causa sudor por las noches y qué puede hacer para obtener un alivio duradero.

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Causas comunes de sudores nocturnos

Durante la perimenopausia, la drástica fluctuación y disminución de estrógeno y otras hormonas reproductivas clave, a medida que las mujeres se acercan al final de sus años fértiles, pueden inducir sudores nocturnos.

Los bajos niveles de estrógeno afectan el funcionamiento del hipotálamo, la parte del cerebro que controla la temperatura corporal. Entonces, el hipotálamo cree erróneamente que el cuerpo se está sobrecalentando y trata de enfriarlo mediante la liberación de sudor, lo que desencadena tanto los sofocos como su equivalente nocturno.

Los sudores nocturnos también pueden ser un síntoma de hiperhidrosis, trastorno de pánico, fiebre, hipertiroidismo, efectos secundarios de medicamentos u otros problemas de salud. Además, ciertas opciones de estilo de vida, como fumar, pueden provocar episodios de sudoración nocturna.

¿El alcohol causa sudor por las noches?

En resumen, sí, el consumo de alcohol puede provocar transpiración excesiva en la noche.

Las personas que beben alcohol en exceso pueden sufrir de sofocos y sudores nocturnos. A menudo, cuando los alcohólicos intentan dejar de beber, experimentan episodios de sudores nocturnos.

¿Por qué el alcohol hace sudar en la noche?

El alcohol actúa como un agente vasodilatador, haciendo que los vasos sanguíneos se relajen y se ensanchen, lo cual altera la temperatura del cuerpo.

Además, durante el metabolismo del alcohol el hígado emite calor, creando una sensación de bochorno aun cuando la temperatura corporal no esté aumentando. En un intento de refrescarse, la persona puede comenzar a sudar.

Como tal, se puede decir que los sofocos y los sudores nocturnos inducidos por el alcohol son una consecuencia de los cambios anormales en los mecanismos termorreguladores del cuerpo.

¿Cómo aliviar los sudores nocturnos?

Si beber alcohol le produce transpiración excesiva en la noche, la mejor manera de aliviar este síntoma es reducir su consumo o considerar la total abstinencia, lo cual puede ser más fácil de decir que de hacer. Si abusa o depende del alcohol, busque ayuda profesional.

Si los sudores nocturnos se deben a fluctuaciones hormonales, tenga en cuenta los siguientes consejos que pueden ayudarla a recuperarse después de un episodio en medio de la noche:

• Beba agua fría durante toda la noche.
• Evite los alimentos picantes y calientes, la cafeína, los cigarrillos y otros estimulantes antes de acostarse.
• Pruebe usar sábanas para sudores nocturnos.
• Practique técnicas de relajación justo antes de acostarse.
• Cambia su pijama habitual por uno que absorba la humedad.
• Evite el ejercicio cerca de la hora de dormir, especialmente de alta intensidad, como el entrenamiento de intervalos, ya que se ha encontrado que interrumpe la calidad del sueño.¹

Aunque estos consejos pueden resultar útiles, el alivio a largo plazo solo se encontrará al abordar directamente la causa subyacente, haciendo uso de alternativas naturales de probada eficacia en el tratamiento para la sudoración nocturna. Con una actitud positiva y un poco de fuerza de voluntad, los episodios de transpiración excesiva en la noche pronto serán cosa del pasado.