Entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies: causas y soluciones

Puede ser difícil entender por qué se duermen los dedos de los pies, y mucho menos saber qué hacer en estos casos. Si bien existen diversas razones para sentir entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies, conocer las causas más comunes puede ayudar a encontrar la mejor forma de deshacerse de esa incómoda sensación. Continúe leyendo para aprender identificar las causas de entumecimiento en los pies y encontrar soluciones para este síntoma.

Pin

Causas hormonales

Una de las causas menos conocidas, pero más comunes, de hormigueo en manos y pies durante la menopausia es el desequilibrio hormonal, natural en esta etapa de la vida reproductiva. Al reducirse los niveles de estrógeno, el funcionamiento del sistema nervioso se ve afectado, lo que altera la circulación y provoca hormigueo en las extremidades.

Este desequilibrio hormonal es responsable no solo del entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies, sino también de los demás síntomas de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos, baja libido y otros.

Otras causas

Al margen de las causas hormonales, más comunes durante la menopausia, existen otras razones que pueden explicar el adormecimiento en los dedos de los pies. Entre las causas más comunes se encuentran:

Permanecer de pie o sentada por largo tiempo

Esta es la razón más probable y conocida para el hormigueo en los dedos de los pies y otras partes del cuerpo. Cuando alguien permanece en una misma posición durante mucho tiempo, especialmente con las extremidades en alto o presionadas entre sí, el flujo de sangre puede verse interrumpido y los nervios expuestos a demasiada presión.

Zapatos ajustados

La sensación de entumecimiento en los dedos de los pies también puede ser causada por el uso de zapatos demasiado apretados, especialmente aquellos que terminan en forma de punta o con tacones altos, que tienden a trasladar el peso del cuerpo hacia el extremo de los pies, ejerciendo excesiva presión. Sin embargo, el uso de medias o calcetines muy ajustados puede causar una sensación similar.

Mala circulación

En algunos casos, la sensación de hormigueo puede ser causada por una falta de flujo sanguíneo a los dedos de los pies, la cual no es causada por factores ambientales sino por un mal funcionamiento del sistema cardiovascular, que no es capaz de hacer que la sangre circule adecuadamente por todo el cuerpo. Las extremidades, como los dedos de los pies, suelen ser las más afectadas por la mala circulación, ya que el torrente sanguíneo requiere mayor esfuerzo para llegar a esas áreas.

Soluciones

Cuando el hormigueo en los dedos de los pies y otras extremidades es causado por un desequilibrio hormonal, la mejor forma de aliviar este problema es realizar algunos sencillos cambios en la rutina diaria, tales como mejorar la hidratación, la calidad del sueño y la dieta, a fin de estimular el buen funcionamiento corporal. Si los síntomas no mejoran, los suplementos herbales o incluso los medicamentos recetados puede ayudar a abordar la causa subyacente, ya sea hormonal o de otra naturaleza.

Cuando el entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies son causados por factores ambientales, quitarse los zapatos o cambiar de posición debería ser suficiente, ya que esto permite que la sangre llegue a los dedos de los pies adormecidos.

Si la sensación persiste, podría deberse a problemas circulatorios, que es posible mejorar con algunos cambios en el estilo de vida, como realizar más ejercicio y estiramientos, lo que mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. La salud cardiovascular también se puede fortalecerse al regular los niveles de colesterol y la presión arterial. Los tratamientos alternativos para estimular la circulación sanguínea pueden incluir masajes y acupuntura.

Cuándo llamar a un médico

En algunos casos, sentir los dedos de los pies adormecidos, así como hormigueo en otras extremidades, puede indicar un problema de salud más grave. Busque atención médica de inmediato si el entumecimiento va acompañado de:

• Confusión
• Pérdida de consciencia
• Cambios en el control de la vejiga
• Debilidad o parálisis
• Una lesión en la cabeza o el cuello
• Alteración del habla (arrastra las palabras)
• Cambios en la visión

Conclusiones

Aunque la sensación de entumecimiento y hormigueo en los dedos de los pies a menudo es causada por un desequilibrio hormonal (particularmente durante la menopausia), las mujeres pueden descubrir que otras causas, como permanecer demasiado tiempo en la misma posición, usar zapatos apretados y tener problemas de mala circulación, también pueden estar en juego. El tratamiento dependerá de la causa subyacente, con soluciones que van desde cambios en el estilo de vida y suplementos de hierbas, hasta medicamentos recetados y tratamientos alternativos. En cualquier caso, conocer el origen de este frecuente síntoma puede ayudar a encontrar un alivio duradero.