Los 6 mejores remedios naturales para las palpitaciones

Por Fiorella M. | Actualizado: 28 marzo, 2019

Damas

Las palpitaciones son un tipo de arritmia cardiaca, también conocido como taquicardia, y pueden ser atemorizantes, ya que el corazón late más rápido de lo usual, a veces de forma violenta. Las palpitaciones son uno de los síntomas de la menopausia que con mayor frecuencia se presenta entre mujeres de mediana edad, aunque también son comunes en períodos de desequilibrio hormonal a lo largo de la vida. Aunque no es posible curarlas, a menos que se trate la causa subyacente, hay ciertos hábitos saludables que calman las palpitaciones en el momento en que aparecen o reducen su frecuencia.

Continúe leyendo para descubrir cómo calmar la taquicardia y mejorar su salud cardiovascular.

Los 6 mejores remedios naturales para las palpitaciones
1

Sentarse y respirar

Una de las mejores formas de calmar las palpitaciones es sentarse con los pies elevados e inhalar profunda y lentamente. Si le resulta difícil adoptar una posición de yoga puede recostarse cómodamente y levantar las piernas por sobre el nivel de su cabeza, con ayuda de una almohada. Después de unos momentos de respiración profunda, notará que los latidos de su corazón vuelven a su ritmo normal.

2

Beber agua fría

Mantener una buena hidratación es vital para la salud general de su cuerpo, y beber agua fría es uno de los mejores remedios naturales para las palpitaciones, ya que suele calmarlas de manera instantánea, aunque los investigadores aún están estudiando las causas e implicaciones de este efecto tranquilizante.

3

Refrescarse la cara

Salpicar su rostro con agua fresca causa un leve golpe de frío, lo que puede ser un efectivo tratamiento para la arritmia, ayudando calmar los latidos irregulares. Si esto no es suficiente, se recomienda complementar con unos minutos de respiración profunda en la privacidad del baño.

4

Cuidar la dieta

Se piensa que los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, principalmente pescados grasos, tales como la caballa y el salmón, son cruciales para mantener la salud cardiovascular. También es importante evitar comer en exceso, ya que esto puede provocar que la sangre se precipite hacia el tracto digestivo, causando alteraciones en el ritmo cardíaco.

5

Dormir lo suficiente

Los adultos (entre los 26 y los 64 años) requieren de siete a nueve horas de sueño cada noche para funcionar de manera óptima, pero la mayoría de personas rara vez duerme lo suficiente y esto incrementa el riesgo de experimentar latidos irregulares. Está demostrado científicamente que una buena calidad de sueño mejora la salud cardiovascular y constituye uno de los mejores remedios naturales para las palpitaciones.

6

Relajarse

El estrés y la ansiedad son dos factores subyacentes en muchos casos de latidos irregulares, y suelen intensificarse en las mujeres durante la menopausia. Para evitar palpitaciones por ansiedad, tómese un momento cada día para realizar a solas alguna actividad de la que disfrute y pruebe con técnicas para aliviar el estrés, tales como meditación, ejercicios de visualización, yoga y tai chi, entre otras.

Cuando sienta que los latidos de su corazón se aceleran o pierden su ritmo habitual, recuerde seguir los consejos mencionadas anteriormente para calmar las palpitaciones de forma natural. Para obtener información adicional sobre cómo calmar la taquicardia, haga clic en tratamientos para las palpitaciones.