Menopause 
Junto con las náuseas matutinas, la ausencia de menstruación (amenorrea) y el dolor de senos (tensión mamaria) son signos clásicos de embarazo. Sin embargo, las causas de retraso menstrual y dolor de senos pueden ser diversas, y es posible que las mujeres que sufren estos síntomas no estén gestando.
Continúe leyendo para conocer las razones por las cuales ocurre dolor de senos y retraso menstrual sin embarazo, y para aprender a tratar ambos síntomas de manera rápida y eficaz.
Causas comunes
A lo largo de la vida reproductiva de una mujer, diversos factores pueden provocar falta de menstruación (amenorrea), períodos irregulares y sensibilidad o dolor en los senos (tensión mamaria), pero la causa más probable es el desequilibrio hormonal.
Debido a que las hormonas (particularmente estrógeno y progesterona) regulan el ciclo menstrual de una mujer, cuando sus niveles fluctúan y disminuyen (como en el caso de la menopausia), los períodos se vuelven menos frecuentes o desaparecen por completo.
Por otro lado, la tensión mamaria o sensibilidad en los senos suele presentarse antes o después de la ovulación, siendo más común que el dolor de senos no cíclico. En el primer caso, el dolor de senos puede ser desde leve hasta severo, dependiendo de las fluctuaciones hormonales.
Otras causas
Con menos frecuencia, las causas de amenorrea o ausencia de menstruación pueden incluir:
Porcentaje de grasa corporal inadecuado. Los malos hábitos de alimentación, al igual que los trastornos alimenticios, como la anorexia o la bulimia, dan lugar a un exceso o insuficiencia de grasa corporal que puede afectar el sistema endocrino y, en consecuencia, el ciclo menstrual.
Ejercicio excesivo. El ejercicio intenso provoca la liberación de hormonas del estrés (cortisol y adrenalina) en el cuerpo, lo que inhibe la producción de hormonas reproductivas.
Estrés. Al experimentar altos niveles de estrés el cuerpo femenino produce hormonas que pueden interferir con la producción de progesterona, afectando la regularidad del ciclo menstrual.
Hay otros factores y condiciones de salud que pueden causar tensión mamaria, incluyendo:
Anticonceptivos hormonales. Las píldoras anticonceptivas, los implantes, los parches y las inyecciones, entre otros métodos de control de la natalidad, a menudo están relacionados con la sensibilidad y dolor en los senos, especialmente durante las primeras semanas de uso.
Senos fibroquísticos. Los cambios en el tejido mamario, que a menudo se producen durante los años reproductivos de una mujer, suelen asociarse con el dolor de senos.
Síndrome de ovario poliquístico (SOP). Este trastorno del sistema endocrino puede ser responsable tanto de la falta de menstruación como de la tensión mamaria.
Cómo aliviar el dolor de senos y el retraso menstrual
Seguir algunos consejos simples sobre el estilo de vida puede aliviar los síntomas, los niveles hormonales del equilibrio o ambos:
Consuma alimentos ricos en fitoestrógenos. Existen compuestos vegetales similares al estrógeno que pueden ayudar con el desequilibrio hormonal y prevenir estos síntomas. Las principales fuentes alimenticias de fitoestrógenos son: la soja, la linaza, y legumbres como lentejas y garbanzos.
Controle su ingesta de nutrientes. Asegúrese de obtener las cantidades diarias recomendadas de calcio, magnesio y ácidos grasos omega-3, ya que son importantes para ayudar a regular la producción de hormonas. Sardinas, hortalizas de hoja verde y productos lácteos bajos en grasa también pueden ser útiles para esto.
Reduzca el estrés. Como se mencionó anteriormente, el exceso de estrés puede alterar la producción de progesterona y la regularidad del ciclo menstrual, lo que lleva a retraso menstrual y dolor de senos. Considere practicar técnicas de relajación, tales como yoga, tai chi, o meditación.
Compresas calientes. La aplicación de almohadillas o compresas tibias (nunca calientes) en la parte superior de cada pecho durante la noche puede ayudar a aliviar la tensión mamaria. Este método también se puede usar para reducir los cólicos menstruales severos.
Tratamientos alternativos
Existe una variedad de posibles causas de amenorrea y dolor de senos, aunque un desequilibrio en los niveles hormonales es la razón más común de estos dos síntomas cuando no hay embarazo. Haga clic en el siguiente enlace para obtener más información sobre las opciones naturales de tratamiento para el dolor de senos.
