Menopause 
Durante las diferentes etapas de la menopausia, muchas mujeres sufren de dolores de cabeza, que constituyen uno de los síntomas de la menopausia. Cuando el dolor de cabeza se convierte en migraña o se vuelve crónico puede llegar a dificultar la vida cotidiana.
Conozca más sobre la relación entre perimenopausia y dolor de cabeza, y descubra cómo aliviar este molesto síntoma, incluyendo opciones de prevención y tratamiento efectivo.
¿Cuál es la relación entre la perimenopausia y dolor de cabeza?
¿Sabías que...?
Más del 30% de las mujeres sufre de dolores de cabeza durante la perimenopausia.
Las migrañas y dolores de cabeza durante la perimenopausia a menudo están relacionados con cambios en los niveles hormonales, específicamente con la producción de estrógeno y progesterona, dos hormonas que influyen en el funcionamiento de los vasos sanguíneos.
Mientras que el estrógeno trabaja para dilatar los vasos sanguíneos, la progesterona los contrae. Este proceso de dilatación y constricción afecta el flujo sanguíneo hacia el cerebro y el cuero cabelludo, causando dolores de cabeza.
¿Qué otros factores pueden causar dolores de cabeza durante la perimenopausia?
Si bien es cierto que las cefaleas son comunes a lo largo de la vida y pueden ocurrir por diversas razones, existen ciertos factores que pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza durante la perimenopausia. Éstos incluyen:
- Estrés
- Problemas para dormir
- Olores fuertes
- Luces brillantes o intermitentes
- Saltarse las comidas
Manejo de los dolores de cabeza durante la perimenopausia
Además de evitar ciertos desencadenantes, como la cafeína o el alcohol, hay diferentes maneras de controlar los dolores de cabeza durante la menopausia.
Mantener un adecuado nivel de azúcar en la sangre, minimizando los carbohidratos y las grasas no saludables en la dieta, es fundamental para el manejo de los dolores de cabeza. Para ello, es recomendable comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia, asegurándose de incluir suficiente fibra, ya que dejar pasar demasiado tiempo entre una comida y otra puede desencadenar dolores de cabeza hormonales y migrañas.
Adicionalmente, es importante tomar la suficiente cantidad de agua como para evitar la deshidratación, que es causa frecuente de dolores de cabeza.
Para aliviar episodios de dolor de cabeza o migraña es recomendable descansar en una habitación tranquila, con un paño frío en la cabeza, masajear los músculos de la cabeza y el cuello, o tomar una ducha o baño de inmersión, ya sea con agua caliente o fría.
¿Cómo puedo prevenir los dolores de cabeza durante la perimenopausia?
¿Sabías que...?
Los antidepresivos suelen recetarse para aliviar el síndrome premenstrual y los síntomas de la perimenopausia, pero pueden tener efectos secundarios, tales como dolor de cabeza, somnolencia y disfunción sexual.
La importancia de una dieta saludable no puede ser subestimada cuando se trata de prevenir los dolores de cabeza durante la perimenopausia. Incorpore a su dieta alimentos fitoestrógenos, tales como productos basados en la soja y otros similares, ya que pueden ayudar a restaurar el estrógeno que su cuerpo ya no produce.
Algunos cambios en el estilo de vida también pueden contribuir a calmar los dolores de cabeza en esta etapa de la vida reproductiva. Es importante mantener un horario regular de sueño y reducir el estrés. Los masajes y las técnicas de relajamiento pueden reducir la ansiedad y la tensión muscular.
Para una mayor efectividad, combine estos consejos con el uso de medicina alternativa que estabiliza los niveles hormonales de forma natural, reduciendo así la incidencia de dolores de cabeza durante la menopausia.
Descubra más tratamientos para el dolor de cabeza que pueden ayudarla, de manera natural y efectiva, a remediar este desagradable síntoma de la perimenopausia y volver a su rutina diaria.