Problemas digestivos en la menopausia

Los problemas digestivos son una queja muy común entre las mujeres que se acercan a la menopausia. Pero, ¿qué causa este malestar digestivo? Siga leyendo para descubrir más sobre los problemas digestivos en la menopausia, el efecto de las hormonas en su sistema gastrointestinal y lo que puede hacer para obtener el máximo alivio.

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¿Qué tipos de problemas digestivos pueden ocurrir en la menopausia?

El sistema digestivo juega un papel vital en la operación y mantenimiento de una variedad de procesos corporales.

Durante la perimenopausia, que es la etapa de transición hacia la menopausia, las mujeres pueden experimentar diversos tipos de problemas digestivos, incluyendo malestar en el esófago, el estómago o los intestinos que pueden provocar hinchazón, estreñimiento, diarrea, reflujo ácido, y síndrome del intestino irritable (SII), entre otros. La gravedad de los síntomas variará de una mujer a otra.

¿Qué causa problemas digestivos en la menopausia?

Los problemas digestivos en la menopausia pueden ser provocados por una variedad de factores, pero la causa más común es el desequilibrio hormonal.

Cuando las funciones reproductivas de una mujer comienzan a cesar progresivamente, disminuyen los niveles de estrógeno y progesterona. Se ha encontrado que estas hormonas sexuales regulan el proceso digestivo e influyen en el tracto gastrointestinal,¹ de modo que cuando sus niveles comienzan a fluctuar, el funcionamiento digestivo se ve afectado negativamente.

Además del desequilibrio hormonal, los problemas digestivos en la menopausia pueden ser provocados por otros factores, tales como el estrés, una dieta deficiente, ciertos medicamentos, malos hábitos alimenticios y el consumo excesivo de nicotina o alcohol.

¿Cómo puedo evitar problemas digestivos en la menopausia?

Cuando se trata de tratar trastornos digestivos, es aconsejable comenzar con opciones naturales, no invasivas, tales como sencillos cambios en el estilo de vida, los cuales pueden estimular un óptimo funcionamiento del sistema gastrointestinal; éstos incluyen:

• Realizar ejercicio con regularidad, ya que esto ha demostrado ser útil para eliminar gases ocasionales e hinchazón en quienes que no padecen SII.²
• Comer alimentos ricos en fibra, los cuales pueden ayudar a prevenir la hinchazón, el estreñimiento y otros problemas digestivos al normalizar el tránsito intestinal.
• Masticar lentamente los alimentos, ya que esto facilita el proceso de digestión.
• Beber mucha agua garantiza una adecuada hidratación, lo que se traduce en deposiciones más suaves y una mejor digestión en general.

Recomendaciones

Las mujeres que se acercan a la menopausia no deben permitir que los problemas digestivos afecten su vida. Al hacer cambios simples en el estilo de vida, es posible mejorar el funcionamiento del sistema gastrointestinal durante estos años de transición. En el siguiente enlace podrá conocer más sobre las alternativas de tratamiento para problemas digestivos.