Tratamiento - ¿Cómo combatir la menstruación irregular?

Aunque la menstruación irregular durante la transición hacia la menopausia es completamente normal y rara vez conlleva molestias adicionales, algunas mujeres sufren menstruaciones abundantes, prolongadas o dolorosas. Como tal, es necesario un tratamiento adecuado para los períodos irregulares para ayudar a las mujeres a pasar por esta etapa natural de la vida con más facilidad.

Siga leyendo para conocer las opciones de tratamiento para la menstruación irregular, desde los enfoques naturales hasta los convencionales, para poder elegir el que mejor se adapte a sus necesidades.

Tres enfoques para tratar los períodos irregulares

Las mujeres que desean tratar los períodos irregulares pueden elegir entre tres enfoques: (1) Cambios en el estilo de vida, (2) Terapias alternativas y (3) Medicamentos y cirugía, comenzando con las opciones menos riesgosas y pasando a tratamientos convencionales más riesgosos solo si es necesario.

Cambios en el estilo de vida

Pin

Los cambios en el estilo de vida son el primer enfoque para tratar las irregularidades menstruales. Por lo general, no implica costos adicionales y no presenta ningún riesgo, pero a la inversa, requiere la mayor autodisciplina.

Dieta nutritiva

Dado que la menstruación es impulsada por las hormonas, una dieta para la menopausia que promueva su equilibrio es clave para el tratamiento de la menstruación irregular. Las mujeres deben optar por fuentes saludables de los tres macronutrientes, proteína magra, carbohidratos complejos y grasas saludables, así como alimentos ricos en los siguientes compuestos:

• Fitoestrógenos. Son compuestos vegetales que ayudan al cuerpo a lograr el equilibrio hormonal y a reducir las irregularidades del período imitando levemente los efectos del estrógeno natural.

  • La soja y sus derivados, los frijoles, la alfalfa y los garbanzos son fuentes de fitoestrógenos

• Magnesio. Se ha demostrado que cuando el magnesio se toma junto con vitamina B₆, alivia el dolor menstrual y otros síntomas de origen hormonal.¹

  • Alimentos ricos en magnesio son el cacao, la espinaca, el aguacate, el tofu, las almendras y las semillas de sésamo

• Calcio. Se ha demostrado que el calcio reduce numerosas molestias menstruales, tanto físicas como emocionales.²

  • Las almendras, los guisantes, el brócoli, las nueces de Brasil, las espinacas y los lácteos proporcionan calcio

• Ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 han demostrado ser beneficiosos para regular las hormonas y los patrones menstruales.³

  • Buenas fuentes de omega-3 son la linaza, el salmón, las nueces, las pecanas, el sacha inchi y las hortalizas de hojas verdes

Ejercicio regular

Se ha demostrado que realizar actividad física moderada con regularidad estabiliza los ciclos menstruales, al promover un equilibrio de las hormonas tiroideas y reproductivas.^4,5 Por lo tanto, dedicar tiempo al deporte es importante para tratar los períodos irregulares.

• Cantidad: las mejores rutinas consisten en entrenamientos de 30 minutos, cinco veces por semana, por un total de 150 minutos.

• Tipo: los ejercicios de yoga y Pilates son particularmente efectivos para reducir los calambres menstruales, al igual que otro tipo de rutinas de nivel bajo a moderado, como caminar a paso ligero o trotar.

• Consejos útiles: las mujeres con menstruaciones dolorosas o abundantes deben concentrarse en ejercicios suaves que relajen los músculos pélvicos, evitando ejercer demasiada presión sobre esa región.

• Precauciones: hacer ejercicio en exceso puede tener efectos adversos sobre la menstruación y detenerla durante varios ciclos. Por este motivo deben evitarse tanto el levantamiento de pesas como otros programas de alta resistencia.

Hábitos saludables

Como complemento de una dieta nutritiva y una rutina de ejercicios, las mujeres pueden adoptar diversas prácticas saludables que han mostrado resultados positivos en el tratamiento para la menstruación irregular:

• Aplicar calor a la pelvis, mediante bolsas de agua caliente o almohadillas térmicas, puede alivia rápidamente los calambres menstruales. Tomar un baño largo y tibio también tiene efectos similares.

• El seguimiento de los patrones menstruales puede ayudar a las mujeres a comprender los cambios que experimentan. También puede ayudar a sus médicos a adoptar el tratamiento más adecuado.

• Reducir el estrés en momentos de dolor menstrual no solo puede brindar un alivio emocional, sino que también puede ayudar a equilibrar las hormonas para promover ciclos regulares. Las mejores técnicas para aliviar el estrés pueden incluir meditación, yoga o aromaterapia.

• Dejar de fumar y de consumir alcohol en exceso, al igual que evitar desencadenantes conocidos, como la cafeína o las bebidas azucaradas, puede mantener a raya las molestias menstruales.

Terapias alternativas

Pin

El segundo enfoque de tratamiento para la menstruación irregular consiste en terapias alternativas. Implica poco o ningún riesgo y, dado que aborda su causa principal, el desequilibrio hormonal, es un método muy eficaz y seguro para regular los períodos menstruales y brindar alivio.

Existen dos tipos de suplementos útiles en el tratamiento para la menstruación irregular:  fitoestrogénicos y reguladores de hormonas.

Suplementos fitoestrogénicos

Los suplementos fitoestrogénicos, como el dong quai, contienen compuestos vegetales que imitan levemente los efectos del estrógeno en el cuerpo, compensando la deficiencia hormonal y aliviando los síntomas que ésta provoca, incluyendo la menstruación irregular. Si bien los suplementos fitoestrogénicos son una buena alternativa para restaurar el balance hormonal, su suo a largo plazo puede causar que el cuerpo reduzca su capacidad para generar su propio estrógeno, empeorando el desequilibrio.

Suplementos reguladores de hormonas

Los suplementos reguladores de hormonas, como Macafem, no contienen hormonas. Por el contrario, nutren las glándulas endocrinas, promoviendo la producción natural de hormonas y, en última instancia, conducen al equilibrio de estrógenos y progesterona, que es necesario para tener períodos saludables. Prácticamente libres de efectos secundarios, se consideran la alternativa natural más efectiva para tratar períodos irregulares y otros síntomas de la menopausia.

La combinación de dos enfoques, cambios en el estilo de vida y suplementos reguladores de hormonas, se considera como el mejor tratamiento para la menstruación irregular en la mayoría de los casos. Sin embargo, aquellas mujeres que luchan con dolores severos o flujo excesivo pueden necesitar recurrir a un tercer enfoque más convencional, que incluye medicamentos y cirugía.

Medicamentos y cirugía

Pin

Las intervenciones en el tercer nivel implican los mayores riesgos y, a menudo, costos elevados. Sin embargo, a veces son necesarias para mujeres cuya menstruación irregular causa síntomas graves o empeora otras condiciones de salud.

La elección del tratamiento para la menstruación dependerá de la causa subyacente y puede incluir lo siguiente:

Medicamentos

• La terapia de reemplazo hormonal (TRH) solía ser el tratamiento más popular para la menstruación irregular durante la perimenopausia. Sin embargo, debido a los posibles riesgos para la salud relacionados con su uso, la TRH debe prescribirse con precaución.

• Las píldoras anticonceptivas pueden ser un tratamiento beneficioso para la menstruación irregular, particularmente para equilibrar el patrón y el flujo menstrual.

• Es posible que se necesiten analgésicos, tanto de venta libre como recetados, para ayudar a las mujeres a sobrellevar el dolor menstrual.

Cirugía

Cuando la menstruación irregular viene acompañada de intenso dolor y sangrado abundante, dependiendo de la causa subyacente, las intervenciones quirúrgicas pueden ser el tratamiento más apropiado.

• La extirpación de fibromas uterinos, llamada miomectomía, a veces es necesaria para aliviar los períodos irregulares, según el tamaño, la ubicación y la cantidad de fibromas, así como la gravedad de los síntomas.

• La ablación endometrial consiste en extirpar los vasos sanguíneos del revestimiento del útero para reducir el sangrado abundante.

• La extirpación del útero, o histerectomía, rara vez se realiza para tratar períodos irregulares. Se reserva principalmente para casos extremos de sangrado abundante o fibromas de gran tamaño.

Debido a los riesgos potenciales involucrados con los tratamientos convencionales para la menstruación irregular, cada vez más mujeres están descubriendo que una combinación de cambios en el estilo de vida y suplementos reguladores de hormonas es la mejor y más efectiva forma de regular sus períodos y lograr un alivio duradero.

Un tratamiento seguro para la menstruación irregular