Tratamientos - ¿Cómo combatir la caída del cabello?

Para las mujeres de mediana edad, la pérdida de cabello o alopecia durante la menopausia es uno de los síntomas más debilitantes emocionalmente. Afortunadamente, existen diversas opciones de tratamiento para la caída del cabello, fáciles, efectivos y al alcance de la mano, que incluyen desde alternativas completamente naturales hasta intervenciones médicas convencionales.

¡Siga leyendo para descubrir las mejores alternativas de tratamiento para la caída del cabello durante la menopausia y recupere la salud capilar!

Tres enfoques de tratamiento para la caída del cabello

Para combatir la caída del cabello, las mujeres tienen a si disposición tres niveles de tratamiento: (1) cambios en el estilo de vida, (2) terapias alternativas y (3) medicina convencional. Se recomienda comenzar con los enfoques más naturales (cambios en el estilo de vida y terapias alternativas) y pasar a opciones convencionales mas invasivas solo si es estrictamente necesario.

Cambios en el estilo de vida

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Este primer enfoque de tratamiento para la caída del cabello consiste en implementar prácticas de estilo de vida más saludables, que pueden traer mejoras significativas, aunque requieren de gran determinación y compromiso de tiempo.

Dieta nutritiva

Los nutrientes en los alimentos le dan al cuerpo los componentes básicos que necesita para mantenerse saludable, incluyendo aquellos que requiere el mantenimiento de un cabello fuerte. A las mujeres que transitan hacia la menopausia se les recomienda llevar una dieta para la menopausia bien balanceada, que incluya carbohidratos complejos, grasas saludables y proteínas magras, y que sea rica en los siguientes nutrientes:

• Fitoestrógenos. Los fitoestrógenos son compuestos vegetales con efectos similares al estrogeno natural del cuerpo, que ayudan a equilibrar los niveles de esta hormona y a tratar la caída del cabello, junto con otros .

• Ejemplos de alimentos ricos en fitoestrógenos: soja, alfalfa, avena, tomates, lino.

• Hierro. Este mineral es fundamental para un cabello hermoso. Su deficiencia, con o sin anemia, puede ser la causa subyacente de la caída del cabello en las mujeres.¹

• Ejemplos de alimentos ricos en hierro: huevos, verduras de hoja oscura, tofu, aves, pescado.

• Vitamina D. Esta vitamina ayuda a estimular y engrosar los folículos pilosos, y su deficiencia  se ha asociado con la caída del cabello.²

• Ejemplos de alimentos ricos en vitamina D: Papaya, zanahoria, calabaza, melocotón, brócoli.

• VItamina C. Se ha encontrado que la ingesta de vitamina C (también conocida como ácido ascórbico) es esencial en mujeres cuya pérdida de cabello es causada por deficiencia de hierro, ya que ayuda a una eficiente absorción de este mineral esencial.³

• Ejemplos de alimentos ricos en vitamina C: camu camu, naranja, limones, pimientos.

Ejercicio regular

Las mujeres de mediana edad que tratan de combatir la caída del cabello pueden obtener grandes beneficios del ejercicio regular, ya que se ha demostrado que ayuda a equilibrar los niveles hormonales, reduciendo tanto la caída del cabello como otros síntomas de la menopausia. Adicionalmente, la práctica de deportes también puede fortalecer el sistema inmunológico, aliviar los cambios de humor y controlar el sobrepeso en la menopausia.

• Cantidad: se recomienda realizar aproximadamente 150 minutos de ejercicio de nivel bajo a moderado por semana, o 75 minutos de actividad vigorosa.⁴

• Tipo: un buen ejercicio para ayudar a combatir la caída del cabello debe alternar ejercicios aeróbicos con una rutina de fortalecimiento muscular para obtener resultados óptimos. Esto incluye caminar a paso ligero, así como practicar yoga o pilates.

• Consejos útiles: para proteger el cabello ya debilitado, las mujeres pueden optar por deportes que no requieran el uso de cascos o gorras durante un período de tiempo prolongado, como la natación.

• Precauciones: Durante la menopausia, las mujeres corren un mayor riesgo de osteoporosis y fracturas óseas. Por ello, es recomendable evitar ejercicios de alto impacto o deportes con alto riesgo de lesiones, a fin de que los entrenamientos sean seguros y beneficiosos.⁵

Hábitos saludables

Existen diversos hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir y combatir la caída del cabello durante la menopausia, además de promover el equilibrio hormonal, nutrir el cuero cabelludo y mantener el cuerpo descansado y en un óptimo estado de salud:

• Reducir el estrés en las mujeres con pérdida de cabello es una de las estrategias de tratamiento más importantes, ya que el estrés elevado puede impedir el crecimiento del cabello o provocar daños en los folículos pilosos.⁶ Pruebe la meditación, las afirmaciones positivas, elyoga o la respiración consciente.

• Limitar la exposición a productos abrasivos y técnicas de peinado dañinas, como el uso de secadores o alisadores, puede ayudar a que el cabello se vuelva más fuerte y tenga menos probabilidades de quebrarse o caerse.

• Utilizar remedios herbales, como las aplicaciones tópicas de aceite de menta, puede estimular el crecimiento del cabello.⁷

• Reducir el consumo de sustancias dañinas, como alcohol, el tabaco y las drogas, es muy importante en el tratamiento de la caída del cabello, ya que estos hábitos nocivos pueden provocar, directa o indirectamente, que el cabello se debilite y se caiga.⁸

Terapias alternativas

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Esta segunda etapa del tratamiento para la caída del cabello en la menopausia incluye el uso de terapias alternativas, siendo los suplementos de hierbas la opción más popular, ya que son efectivos, fáciles de seguir y resuelven la causa principal de la caída del cabello, el desequilibrio hormonal.

Hay dos tipos de suplementos herbales para tratar la caída del cabello en la menopausia: fitoestrogénicos y reguladores de hormonas.

Suplementos fitoestrogénicos

Los suplementos de hierbas como el dong quai, contienen compuestos beneficiosos llamados fitoestrógenos, que simulan los efectos del estrógeno corporal y ayudan a equilibrar sus niveles, así como los de otras hormonas reproductivas, para aliviar los síntomas de desequilibrio endocrino, incluyendo la caída del cabello. Sin embargo, no se recomienda su uso a largo plazo, ya que puede disminuir la capacidad del cuerpo para producir sus propias hormonas, causando un mayor desequilibrio.

Suplementos reguladores de hormonas

Los suplementos reguladores de hormonas, como Macafem, no contienen fitoestrógenos. En cambio, estimulan al sistema endocrino para que regule su producción de hormonas naturales. Esto equilibra los niveles de todas las hormonas reproductivas, ayudando a tratar la caída del cabello y otros síntomas de la menopausia. Dado que los suplementos reguladores de hormonas estan virtualmente libres de efectos secundarios, son seguros para su uso a largo plazo.

Una combinación de cambios de estilo de vida y suplementos de hierbas suele ser el enfoque más eficaz y holístico para tratar la caída del cabello. En algunos casos, sin embargo, puede ser necesario considerar medicamentos o cirugía.

Medicina convencional

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Esta tercera etapa del tratamiento para la caída del cabello consiste en la aplicación de ténicas de medicina convencional, las cuales pueden incluir medicamentos o cirugía. Si bien suelen ser efectivas, existe el riesgo de efectos secundarios, por ello su uso debe evaluarse de forma individual.

Medicamentos

La elección de medicamentos para la caída del cabello dependerá de su causa subyacente. La mayoría tiene como objetivo reducir la pérdida de cabello, aunque algunos pueden estimular su crecimiento. Entre las principales opciones se incluyen las siguientes:

• Minoxidil es un medicamento de venta libre que se aplica en el cuero cabelludo para combatir la alopecia. Sin embargo, los síntomas suelen reaparecer si se interrumpe el tratamiento.

• Los antiandrógenos, como la espironolactona, la finasterida o píldoras las anticonceptivas, se recetan con frecuencia para el tratamiento de la caída del cabello.

• Los corticosteroides, ya sea en forma tópica o inyectable, pueden beneficiar a las mujeres cuya pérdida de cabello es causada por enfermedades autoinmunes.

• Los antimicóticos, como la terbinafina, se pueden considerar para el tratamiento de la caída del cabello causadas por hongos en el cuero cabelludo.

• La terapia de reemplazo hormonal (TRH) solía ser el tratamiento de preferencia para la caída del cabello y otros síntomas de la menopausia. Si bien la TRH puede aliviar los síntomas, su uso se ha relacionado con efectos secundarios graves y riesgos para la salud, es por ello que actualmente la TRH se reserva únicamente para el tratamiento de síntomas graves de la transición menopáusica.

Cirugía

Las cirugías de trasplante de cabello o reducción del cuero cabelludo pueden ser una solución para la caída del cabello en algunas mujeres, especialmente para aquellas que no han respondido bien a los medicamentos. Si bien todas las intervenciones quirúrgicas conllevan ciertos riesgos, la cirugía para la caída del cabello generalmente se considera segura. Dependiendo del tipo de pérdida de cabello, las mujeres pueden necesitar varios procedimientos para obtener óptimos resultados.

Dado que los enfoques antes mencionados para el tratamiento de la caída del cabello no son mutuamente excluyentes, es posible usarlos de manera individual o combinada para un mejor alivio de los síntomas. Un número creciente de mujeres está descubriendo que la combinación de cambios en el estilo de vida y suplementos herbales es la mejor manera de aliviar los síntomas y restaurar la salud del cuero cabelludo.

Una forma segura de tratar la caída del cabello